玄米菜食のマクロビオティックで美意識を高める方法を伝授します。美意識を高めることによって人それぞれ、自分の理想の美と健康に近づくことができます。

玄米が不味いから食べられない!1番良い工夫は?

玄米
 

玄米の方がヘルシー!」とはよく聞きますが「何で?」

と思う方が多いと思います。

 

そして玄米を食べたことが無い人は

「玄米は不味いのでは。。。」

と思っている人が多いかもしれません。

 

玄米がヘルシーの理由、特に食物繊維が多いのが良いと評判

一番大きい理由は玄米は精製されていないので、

ミネラルなど多くの栄養が残っているからです。

 

玄米は白米より食物繊維、ビダミンEが6倍

ビダミンB1、マグネシウム、ナイアシンが5倍

ビタミンB6、が4倍

脂質が3倍

ビタミンB2、カリウム、カルシウムが2倍

 

玄米はとにかく栄養が豊富というのが

評判が良い理由です!

 

なのになぜほとんどの人は白米を食べるのか?

それは

・「玄米より白米の方がおいしい」

・「主食は白米が当たり前」

・「玄米は不味い」

という固定概念があるからです。

 

しかし実際に玄米を試してみると、

意外とおいしいということに驚きます。

 

「玄米は不味い」と思っている人はどうやって始めればいいのか

でもやっぱり抵抗がある方は

最初は発芽玄米から始めることをお勧めします。

発芽玄米はもう少しやわらかくて白米に近いです。

 

[ad#fanclsproutedbrownrice]はとても食べやすいです。

 

それでも苦手な人はいるかもしれません。

そこで一番良い工夫が

カレーと一緒に食べることです。

 

玄米をカレーと一緒に食べるのが1番良い工夫

カレー
 

カレーが嫌いな人はほとんどいないと思います。

 

マクロビオティック専門のカレーがお勧めですが

市販のでも大丈夫です。

 

カレーと一緒に食べると玄米でも

いつもの白米とほとんど違いが分かりません

 

アムラという果物のサプリでヘルシーに!

オートミール
 

現代では食物繊維の摂取量が不足しているのが大きな問題です。

ここでは食物繊維を気軽に摂れる商品を紹介します。

 

アムラという果物のサプリメントでヘルシーに!

食物繊維は日々の食生活で摂るのがベストですが、

現代ではどうしても難しいのが現実です。

 

アムラというのはインドの特殊な果物です。

食物繊維が多く含まれているのが特徴です。

 

アムラタブレットはこの素晴らしい果物の栄養が含まれている商品です。

食物繊維をもっと摂りたい方はアムラタブレットがおすすめです!

パウダータイプもあります。

 

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燕麦の楽な食べ方でもっと健康になる!

もう1つ、食物繊維の含有量が凄い商品を紹介します。

株式会社えんばく生活「えん麦のちから」という商品を販売しています。

 

「えん麦のちから」は個装パックになっており、

手軽に燕麦を摂取できるようになっています。

 

βーグルカンが含まれているので

満腹感が長く続きます

 

食物繊維が玄米の9倍もあるので

玄米が苦手な方は「えん麦のちから」がおすすめです。

 

どの食品と一緒に摂ればばいいのか

スムージー牛乳スープなど液体類の食品に入れるだけで

普段より多くの栄養が得られます!

 

他のどの料理にも「えん麦のちから」を足すことができるので、

個人の好みで楽しめます!

 

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少しでも日々の食生活を見直しつつ、

上記のサプリメントで栄養を補いましょう!

 

dデリバリーで注文して、できることから

dデリバリーはいろんなお店の配達を行っています。

 

自分の好きなお店の食事で玄米と一緒に食べれば、

美味しく食べれます。

 

玄米がなかなか食べられなくて困っている人は、

最初はdデリバリーで自分好みに仕上げるのは全然ありだと思います。

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最初は自分のやりやすいようにでオッケー

最初から完全な玄米菜食は無理です。

多少雑でもいいので、

少しでも玄米を自分の食生活に摂り入れましょう。

そこから少しずつ改善していけばいいです。

 

ちなみに筆者は玄米は電子レンジで炊いています。

もちろん普通の炊飯器でも炊けます。

 

マクロビオティックの初心者のため

のページに玄米の種類電子レンジ炊飯器で炊くことなど

についてのリンクがあります。

 

玄米の摂取が増えれば、

どんどん健康になります!

 

参考文献:村上祥子「電子レンジと玄米ごはん」

 

NEXT>4.精製されたお米と玄米の違い

 

関連記事:

少食の5つのメリット!

3種類の玄米、どれを主食にすればいいのか

なでしこ式酵素玄米の40のレシピで最高の美が手に入る!


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