玄米菜食のマクロビオティックで美意識を高める方法を伝授します。美意識を高めることによって人それぞれ、自分の理想の美と健康に近づくことができます。

少食の5つのメリット!

中庸
 

最近ではいろんな少食の健康法がありますが、

この記事では「中庸少食」について説明します。

 

中庸少食とは名前の通り、

中庸な食品を中心に少量だけ食べる食事法です。

 

中庸や陰陽に詳しくない方は

陰陽表で食べ物の3つのカテゴリーを理解しよう

の記事での説明が分かりやすいと思います。

 

中庸少食で大事なポイントは?

なるべく中庸な食べ物だけ

体に摂り入れることが重要なポイントです。

逆に言うと極端にのモノは絶対に避けること。

 

カロリーに関しては特に厳格な決まりはありません。

人によって必要なカロリー数は違いますし、

そもそもカロリーを計算すること事態がほぼ無意味です。

 

食を減らせば痩せるというカロリー神話は大きな嘘

の記事に最近多くの研究で明らかになっている

カロリーの真実を載せています。

 

代表的な中庸の食品玄米玉ねぎネギ大根などです。

特に中庸少食では玄米がとても重要です。

 

極端に陰性砂糖加工食品添加物、牛乳は無くすことが大事です。

そして極端に陽性も控えましょう

 

中庸少食を実践して得られる5つのメリットは?

1.中庸少食は高い「心の安らぎ」を得たい方にはおすすめ

いつも極端にのモノ(例えばお菓子など)ばかり食べていると、

極端に熱がこもったり冷えたりを繰り返すため体のバランスが崩れます

 

もちろん健康だけでなく精神にも悪い影響を及ぼします

 

でも中庸な食品だけを体に摂り入れると、

体のバランスが安定するので

怒りイライラなど

ネガティブな感情はかなり少なくなります

 

2.病気を予防する、病気が自然な方法で治る確率が高くなる

そして病気の予防はもちろん、

病気に罹ってしまった人にも中庸少食はお勧めです。

少食の玄米菜食で病気が完治した人は世界中にたくさんいます。

 

現代のほとんどの病気は食生活の乱れから来ています

特に糖、添加物、悪い脂肪酸などを食べ過ぎると

いろんな病気に罹りやすくなります

 

下記の3つの記事は良い参考になると思います。

シンゲンメディカルの評判は?癌細胞増殖の阻害が可能かも

菜種油(オメガ9)を摂取する2つのメリット

銀谷翠医師の動画で添加物の害がよく分かる

 

3.少しずつ体重、あるいは体脂肪率が減る

もちろん肥満余計な脂肪で悩んでいる人

中庸少食は良いダイエット法です。

 

効率良く体重と体脂肪率を減らしたい方は

少食でも太る原因1位は?

の記事がおすすめです

 

4.肌が綺麗になる

肌が綺麗になりますので女性には嬉しいです。

男性でも清潔感が出て自信が持てるようになります。

顔だけでなく体全体の肌が美しくなります

 

肌荒れにはちゃんとした原因があります。

下記の記事でその原因を説明しています。

ビオデルマで肌荒れのコンプレックスを解決できる!

 

5.食費を最小限に抑えることができる

節約できたお金を貯金するか他のことに有効に使うことができます。

 

上記のように中庸少食を実践するとたくさんのメリットが得られます。

 

中庸少食はどう始めればいいのか

急に無理な食事制限は避けましょう

現在の自分の日々の食事量を把握し、

そこから少しずつ減らして行きましょう

 

中庸少食を実践しているうちに

いろんな新しい発見があります。

これは自分で体験してみてください。

 

最初から完璧な中庸少食を目指すのではなく、

自分のできる範囲内から始めましょう

 

白米の代わりに主食を玄米にするだけでも

少しずつ美と健康に良い変化が現れます

 

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参考文献:柴田年彦「ほとんど食べずに生きる人―引き算の生き方革命」

 

NEXT>22. 石原結實の「空腹力」ですっきりする!

 

関連記事:

柴田年彦の「ほとんど食べずに生きる人」は本気の人のため!

精製されたお米と玄米の違い

なでしこ式酵素玄米の40のレシピで最高の美が手に入る!

 

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