玄米菜食のマクロビオティックで美意識を高める方法を伝授します。美意識を高めることによって人それぞれ、自分の理想の美と健康に近づくことができます。

オーケーフルーツのアーモンドの評判は?2016年のナッツの新常識

アーモンド
 

アーモンドには不飽和脂肪酸

ビダミンE食物繊維が多く含まれています。

 

とても栄養価が高い食品です。

 

要するに老化防止

肌を整えることに優れている食品です。

 

食物繊維が多いから満腹感を感じやすい

特に小腹が空いたときに食べるのが一番効果的です。

 

下記のサイトではなぜ食物繊維が多い食品を食べると

満腹感を感じやすいかの疑問に答えています。

http://www.health.ne.jp/library/0300/w0307015.html

 

5粒程度でも空腹を紛らわすことができます。

しかも満腹感がけっこう長く持ちます

 

空腹
 

もちろん食事の最後に食べるのもいいでしょう。

 

適切な量は?

あまり食べ過ぎるのは良くないですが、

それはどの食品でもそうなので。。。

 

基本的にアーモンドは多めに食べても大丈夫です。

その代わりにお菓子とか

本当に悪いモノはできる限り無くしましょう

 

一日に自分の適切な量を見つけて継続してみましょう!

アーモンドは自然な感じの甘さなので、

続けやすいナッツだと思います。

 

自然
 

 

オーケーフルーツのアーモンドの評判は?

オーケーフルーツナッツ

ドライフルーツを専門に売っているお店です。

 

楽天のランキングで上位を取っており

口コミでの評判も良いです。

 

筆者はよくオーケーフルーツナッツを購入しています。

特にオーケーフルーツアーモンドとても良質です。

 

なるべく塩分など余計なモノが含まれていない

素焼きアーモンドを購入しましょう。

 

クルミはとにかく脳のために良い食品!

くるみ
 

クルミ脳の形に似ているナッツですが、

との関連性はそれだけではありません。

 

脳にとても良いクルミ

脳
 

本当に脳を活性化する働きを持つナッツなのです。

 

ナッツの中でオメガ3の量がダントツです。

オメガ3はとにかく体にとって良い油です。

 

しかし現代人はこの良い油の摂取がかなり不足がちです

極端に言うとクルミ

いくら食べても大丈夫です(笑)。

 

ただ筆者はなかなかクルミが続きません。

どうしても地味な味なのでなかなか。。。

 

オメガ3の摂取を少しでも増やしましょう

オメガ3が不足していて

クルミがなかなか続かない人

には亜麻仁油をおすすめします。

 

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納豆と混ぜるだけでもかなりおいしいです!

そしてオメガ3の宝庫です。

 

でもクルミが好きな人は是非、

クルミの摂取を続けてください!

 

株カリフォルニア堅果のカシューで骨が丈夫になる!

骨
 

年齢を重ねて骨が弱くなってきている人

多いかもしれません。

 

20代後半からでも骨は弱くなってしまうので

しっかりとビタミンKを摂るべきです。

そのためにはカシューナッツ最適です。

 

骨を丈夫にしたければ株カリフォルニア堅果のカシューをたくさん摂取!

カシューナッツ
 

カシューナッツにはビタミンK

マグネシウムなどが多く含まれています。

 

これらは骨を丈夫にする働きがあります。

体を鍛えている人はもちろん、

健康に気をつかっている人もお勧めです。

 

特に株カリフォルニア堅果の

カシューナッツは試してみる価値があります!

 

素焼きのカシューナッツがベスト

カシューナッツはインド産が多いです。

 

スーパーにもあるので

なるべき素焼きを買いましょう!

 

ピーナッツは本当はナッツではない!?

ピーナッツ
 

これを知った時はびっくりしました。

ピーナッツ土の中で成長します。

 

要するにマメ科の植物です。

他の木の実とは違います

 

ピーナッツと落花生

日本では皮のついたものを「落花生」と呼びます。

そして皮をむいたものを「ピーナッツ」と。

 

ピーナッツにはレスベラトロールという

成分が含まれています。

 

ピーナッツを食べるとレスベラトロール

胃の知覚神経を刺激します。

 

その刺激が脳に伝わり

脳の海馬の神経細胞機能を再生します。

 

簡単に言うと、認知症を予防する手助けをします。

レスベラトロールには他にもいいメリットがたくさんあります。

 

筆者はよく塩分ゼロのピーナッツを食べています。

ピーナッツは「ナッツ」の中でも

けっこう甘いのでお菓子の代替におすすめです。

 

一物全体

一時期は落花生を丸ごと食べていた時期もあります。

 

落花生
 

以外とおいしいです。

マクロビオティックでは

一物全体という教えがあります。

 

食べ物を丸ごと食べる方が

多くの栄養が摂れるということ。

ピーナッツでも充分、栄養が摂れます。

 

自分のレベルにに合わせて

ピーナッツ楽しみましょう

 

丸今食品店のピスタチオでむくみを防止することができる!

ピスタチオ
 

ピスタチオ

アメリカのカリフォルニア州での生産が多いナッツです。

 

ピスタチオを日頃から食べていると

むくみを防止することができます

 

日本でのピスタチオ、丸今食品店がおすすめ

日本では殻つきピスタチオが多く売られています。

そのまま食べると一物全体の原理で最も

多くの栄養が摂れるんですが、

多くの方はこれが面倒で食べたくないのが本音です。

 

殻つきで食べるのが嫌と言う方はせめて

実を殻から取り出して食べましょう

丸今食品店に良質の素焼きのピスタチオが販売されています!

 

素焼きでは味が物足りないという方はまずは

スーパーで売られているピスタチオから試してみてください。

 

満腹感を得やすい

この作業をすると時間がかかります

この「時間がかかる」が重要なポイントです。

時間をかけて食べると少量でも満腹になります。

 

これは一般的に、食事を食べ始めてから

20分後に血糖値が上がり始めるからです。

 

食べるのに時間がかかれば

少ない量でも満腹中枢が刺激されて自然と食事を終えます。

 

ビスタチオでむくみを予防

そしてピスタチオをよく食べるようになると、

多くの方が持っているむくみの悩みの予防にもつながります。

 

他のナッツピスタチオも食べ続ければ

最高の美が現実となります!

 

たまちゃんショップ楽天のマカダミアで美肌になる!

マカダミアナッツ
 

パルミトレイン酸という脂肪酸

マカダミアナッツに多く含まれています。

 

マカダミアナッツも他のナッツと

同じようにとても良い健康食品です。

 

たまちゃんショップ楽天のマカダミアがおすすめ

少量でも多くのエネルギーが得られます。

パルミトレイン酸はエネルギーだけでなく

美容の大きな見方です。

 

肌を美しく保つために素晴らしいタイプの脂肪酸です。

特にたまちゃんショップ楽天で売られている

マカダミアナッツはお勧めです!

 

パルミトレイン酸は美に最高の成分

そして内側だけでなく、

マカダミアナッツのパルミトレイン酸はクリームなどの

美容製品に多く使われています

 

外側からも肌を綺麗な状態

維持することを助けてくれます。

マカダミアナッツ最高の美を手に入れましょう!

 

小腹がすいたらナッツが1番!

ミックスナッツ
 

食事の間や夜に小腹がすいて

キツイ思いをする方は多いと思います。

 

間食を無理に我慢すると

食事でかえって多く食べてしまう方が多いです。

 

なのでこういう時に一番おすすめなのが

素焼きナッツです。

 

小腹がすいたらナッツが最適

ナッツにはいろんな種類があります。

アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、

クルミ、マカダミアナッツ、カシューなどなど。

 

これらのナッツは良い脂質を含んでいるので、

とてもヘルシーです。

 

悪い脂肪酸と良い脂肪酸

脂質を摂ると太ると多くの人は信じていますが、

これは誤った情報です。

 

もちろん悪い飽和脂肪(肉など)を摂りすぎたら

健康に害を及ぼします。

 

でもナッツには不飽和脂肪酸という体に

良い働きかけをする成分が入っています。

 

腹持ちもとても良いです。

筆者は一回5粒ぐらいを目安に食べています。

 

でもどうしてもお腹が空いたときは、

楽になるまで少し多めに食べても大丈夫です。

 

ナッツ初心者

素焼きナッツでは味覚的に物足りないという人は、

まずはなんでもいいから好きなナッツから始めましょう。

 

それに慣れたら無塩のナッツなど素焼きに移行しましょう!

 

ナッツは最高の美容フード

現代ではナッツは美容にとても良い食品

というのが常識です。

 

食生活に上手く摂り入れて

自分の理想の美と健康を手に入れましょう!

 

参考文献:

Jewels “love nuts”

エリカ・アンギャル 「世界一の美女になるダイエット」

 

NEXT>19. 亜麻仁油サプリの飲むタイミングは?オメガ3のメリット3つ!

 

関連記事:

少食の5つのメリット!

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ケトジェニックダイエットのメニューで体重を減らしやすい!

 


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