玄米菜食のマクロビオティックで美意識を高める方法を伝授します。美意識を高めることによって人それぞれ、自分の理想の美と健康に近づくことができます。

食を減らせば痩せるというカロリー神話は大きな嘘

カロリー
 

多くの人は

「体に入ったカロリーが消費されるカロリーより少なければ痩せる」

というを信じています。

 

しかしこれは完全な嘘です。

 

カロリーが同じでも食品によって体の中での反応が違う

なぜなら長期的に見ると

すべての食品のカロリー量は同じではないからです。

 

どういうことかと言うと、

例えば200カロリーの白いパンと

200カロリーのライ麦パンがあるとします。

 

200カロリーの白いパンを食べた時

1.血糖値が急激に上がります

2.そしてそれを下げるためにインスリンというホルモンが分泌される。

3.それで急激に血糖値が下がる

4.血糖値が下がり過ぎるとお腹が空く

5.また食べる

 

そして上記の悪循環が続きます。

上記を繰り返さなかったとしても空腹でキツイ思いをします

 

200カロリーのライ麦パンを食べた時

1.血糖値は緩やかに上がります

2.そしてピークを迎えたら緩やかに下がります

 

極端に血糖値が下がることはないので、

極端にお腹が空くことはない

結果的に食べる量が少なくて済みます

 

要するに長期的に見て

200カロリーの白いパンと200カロリーのライ麦パンは

同じカロリー量ではありません

 

もちろんこれはパンだけでなく

すべての食品に言えることです。

 

カロリー計算をすると美にとって逆効果

カロリーの量が同じでも白いパンや

GI値の高いモノを頻繁に食べる

太りやすくなります

 

GI値の意味を知らない方は

ケトジェニックダイエットのメニューで体重を減らしやすい!

の記事が参考になります。

 

逆に無理してカロリーの量を極端に減らすと

ずっと空腹の状態が続きます

 

食べたいという渇望が強くなって

その誘惑に負けたときは暴飲暴食をしてリバウンドします

 

世の中は公平という幻想を捨てる

カロリー計算は時間の無駄

はっきり言ってカロリーは殆ど気にしない方がいいです。

ろくなことがないです

 

上記の理由だけでなく、

人によってカロリーの消費の仕方が違うからです。

同じ人でも年齢によって変わります

 

たくさん食べても太りにくい人がいるのは事実ですし、

少しだけでもすぐに体重が増えてしまう人もいます。

みんな体質が違います

この不公平は事実です

 

世の不公平をどう受け止めるかで差が生じる

タバコを吸ってすぐに肺がんになる人もいれば、

ずっとタバコを吸っても100歳まで生きる人もいます。

この世は不公平なことばかりです。

 

しかしそれをどう受け止めるかが重要だと思います。

 

不幸なことでも「ツイてる!」と思うことができれば得をする

考え方が少し違うだけで結果が大きく変わる

確かにジャンクばかり食べても細身のままでいられる人は

一見ラッキーのように見えます。

 

しかしそんな食生活を10年でも続けたらすぐに老けます

 

逆に太りやすいけどバランスの取れた食生活を送っている人は、

その努力のおかげで美しい状態をずっと維持できます

 

なるべくGI値が低い食品を選ぶ

とにかくGI値の高い白いモノを避けて、

茶色の食品を選びましょう

 

そしてどうしてもキツイときは肉や魚を食べましょう。

 

お菓子などの加工食品をたくさん食べる習慣があると、

どんなにカロリー量が少なくても長期的には多めに食べてしまいます

結果的に太る確率がグンと上がります

 

GI値が低い茶色の食品を食べる習慣が身に付くと、

体重維持が本当に楽になります

 

美容と健康には玄米が特におすすめです。

 

日々の体重の変化を見て食事の量を調整すればいい

カロリーのことを考えるより、

毎日、朝と夜に体重を測ることをお勧めします。

体重計
 

そして体重の増減を目安に食事のメニューや量を調整する。

大体で大丈夫です。

細かくカロリーを計算するのはやめましょう。)

 

無駄なカロリー計算はやめて、

GI値の低い食品が中心の食生活を送りましょう!

 

ファンケル発芽米のカロリーは?でも計算しても意味がない

計算
 

ファンケル発芽米のカロリーが気になる人が多いと思います。

しかし、もう先に言っておきますが、

カロリーを計算しても本当に意味が無いです。

 

ファンケル発芽米のカロリーは?

発芽玄米の一合のカロリーは約525kcalです。

一合の白米の534kcalよりは少なめで、

そのおかげで体重が減りやすいと思っている人は少なくないです。

 

でもカロリー計算は本当に無意味です

 

 

真実を知るのは怖いけど、無知はもっと怖い

新しい事実を受け入れたくない気持ちはよく分かります。

今まで信じていたことが間違っていたと分かれば、

今までの努力が無駄に感じてしまうからです。

 

でも人間は完璧ではないので、

悔やんでもあまり意味がないです。

これから改善し続ければいいだけのことです。

 

ヘルシーな食生活を始めたい方は

ファンケル発芽米からスタートするのが特におすすめです。

とても食べやすい発芽玄米です。

 

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もみ殻がない玄米もある!

もみ殻
 

玄米を食べているともみ殻小石などが混ざっていて

少し不快な思いをした人は多いかもしれません。

 

はつがという会社はもみ殻がちゃんと

取り除かれている玄米を売っています!

 

玄米を簡単に炊ける炊飯器も販売しています。

ちなみに上記のファンケルの発芽米

もみ殻は取り除かれています。

 

「なでしこ健康生活」という炊飯器

美味しい
 

そして「なでしこ健康生活」という玄米専用の炊飯器があれば、

玄米を自動で発芽できるたので

いつも以上に楽でおいしく食べれます

 

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もみ殻がない玄米と雑穀米

雑穀米
 

もちろん炊飯器は大事ですが、

栄養の基本は玄米です。

そして玄米も売られています。

 

玄米だけでなく、雑穀米などのブレンドもあります。

いろんな種類があるので毎回、何か違う商品を試したくなります。

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筆者は今までただ玄米ばかりだったので、

雑穀米にも挑戦してみようかと思います!

 

参考文献:

ゲーリー・トーベス 「ヒトはなぜ太るのか?」

 

関連記事:

少食でも太る原因1位は?

精製されたお米と玄米の違い

ビオクラスタイルのクッキングスクールに通う1番のメリットは?


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