玄米菜食のマクロビオティックで美意識を高める方法を伝授します。美意識を高めることによって人それぞれ、自分の理想の美と健康に近づくことができます。

体力を増やすにはまず脳を鍛えよう!

疲れ
 

体力が少ないと悪い誘惑に負けやすいです

それでは理想の美と健康を保つことはとても難しいです。

 

体力を増やすためにはまずは

脳を鍛える必要があります。

 

体力を増やすには脳の前頭葉を鍛えることが重要

多くの人は運動で体力を上げようとします。

 

もちろんそれも大事ですが、

体をコントロールしているのは脳です

脳を鍛えることの方が重要と言っても過言ではありません

 

前頭葉は脳の前方の部分です。

脳の中の司令塔の役割を持っています。

 

日々でのいろんな選択肢で、

前頭葉は最善の行動を選ぼうとします。

 

しかし、近年では多くの方の前頭葉の力が弱まってきています

これは若い人でもそうです

 

若年性認知症が増えている理由

一番大きな原因は便利な社会になったからです。

便利な社会
 

脳の前頭葉の体力を高い状態で維持するには、

家事や雑用がとても重要です。

 

しかしコンビニや通販の普及で自炊をしない人が増えている。

便利な掃除機に任せて自分は何もしない。

 

こうやって雑用をしなくなると前頭葉の体力は落ちます

そして前頭葉の体力が落ちると疲れを感じやすくなる

 

家事や雑用は面倒くさいと思う方が多いのでは。

掃除
 

しかしその面倒くささに耐えることえができれば、

脳の体力を鍛えることができます

 

キーワードは「選択」-「判断」ー「系列化

たとえば部屋の掃除をするとき。

1.何を片付けるか「選択」する

2.それをどう片付けるか「判断」する

3.そして処理して「系列化」(整理)

多くの家事や雑用はこの3つのステップがあります。

 

日々の掃除や雑用を積極的にこなしていれば、

前頭葉を鍛え続けることができます。

 

そして前頭葉の体力が高ければ、

日常生活で強い判断力を発揮することができます。

 

結果的に美と健康を最高の状態に保つことができます

 

参考文献:

築山節「脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める」

 

NEXT>21. 少食の5つのメリット!

 

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