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ケトジェニックダイエットのメニューで体重を減らしやすい!

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肥満
 

糖質の摂取が多いとどうしても太りやすくなります。

 

この記事では糖質制限関連の良いサプリと代替を紹介しつつ、

カロリー計算とGI値について記述します。

 

ケトジェニックダイエットのメニューで体重を無理なく減らす!

ケトジェニックダイエットとは肉と野菜を中心に食べて、

糖質が含まれている炭水化物は抜くという食事法です。

 

ケトジェニックダイエットは体重が減りやすいのがメリットですが、

栄養が偏りがちなのがデメリットです。

そこで株式会社ウエルネスジャパンのサプリで

栄養を補います。

 

ケトジェニックダイエットのメニューが気になる方が多いと思いますが、

お肉が食べられるので無理なく続けられる人が多いです。

 

体重と体脂肪率を減らしたくて

ケトジェニックダイエットに興味がある方は

株式会社ウエルネスジャパンのサプリメントがおすすめです!

 

ラーメンは糖質が多いから太りやすい食べ物

とんこつ ラーメン
 

でもいくら炭水化物を抜けば体重が減るとは頭で分かっていても、

好きなラーメンなどを諦めることができない人は少なくないです。

 

日本人でラーメンが好きな人は多いです。

特にとんこつ味は人気があります。

 

でも糖質制限ダイエットをしている方は

ラーメンなどの炭水化物を我慢しないといけないので、

ストレスがたまっているかもしれません。

 

低糖質唐辛子とんこつラーメン風で体重が減りやすい!

低糖質唐辛子とんこつラーメン風低糖食堂という通販サイト

が販売している商品です。

 

他の低糖質のラーメンの麺の原材料は

こんにゃくや大豆がほとんどですが、

低糖質唐辛子とんこつラーメン風生めんタイプです。

 

低糖質唐辛子とんこつラーメン風で我慢しないで済む!

とてもおいしいラーメンを味わいながら

糖質制限のダイエットを守ることができます!

 

我慢したくない方でラーメンが大好きな方は

低糖質唐辛子とんこつラーメン風がおすすめです!

 

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カロリー計算は本当に意味が無い

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多くの人は

ダイエットをする時にカロリーを気にします。

 

しかしカロリーはあまりあてになりません

食を減らせば痩せるというカロリー神話は大きな嘘

の記事で詳しく説明しています。

 

カロリーは同じでも体での消費量が違う

例えば白米の200カロリーと玄米の200カロリーは違います

 

ひとつ大きな理由はGI値です。

 

GI値というのは、

体の血糖値がどのぐらいの速さで上がるかを示す指標です。

 

数値が高いと血糖値の上昇が速いということです。

低ければ血糖値の上昇が緩やかということです。

 

60以下のGI値の食品が理想です。

 

なぜGI値は重要か?

だから何?と思う人がいるかもしれませんが、

体重・体脂肪率を減らしたい方にはもの凄く重要な知識です。

 

・血糖値の上昇があまりにも速すぎると

 ピークに達したら急激に落ちてしまいます



・何かを食べる前より血糖値が下がってしまう。



・血糖値が極端に低いと脳に「お腹が空いた!」というメッセージが届く。



・また何かを食べないと気が済まない。

 

カロリーだけを気にして

GI値を無視すると上記の悪循環がずっと続きます

 

カロリーだけを計算しているといずれは太る

筆者も前はカロリーのことしか気にしていなかったため、

ダイエットはいつも失敗で終わっていました。

 

カロリー低めのお菓子なら大丈夫と思っていました。

でもそこが落とし穴でした。

計算
 

得をしているそうに見えるけど長期的には最悪

いつも余計にお腹が空いて、

結局もっともっと食べ物を買ってしまいます

 

でもGI値だけを気にするのは逆効果

一つ注意点として、

GI値が低いからと言っていくらでも

食べてもいいというわけではありません。

 

GI値が低いモノだけを選んで食べていても、

以前より多めに食べていたらさすがに体重は増えます。

 

でもGI値が高い食品を減らせば、

痩せるのが以前より楽になります

 

GI値が低い食品を中心とした食生活を実践してみよう

GI値が低い食品の例としては玄米、ほとんどの野菜です。

 

GI値が高い食品の例としては白米、白いパン、お菓子全般です。

白い精製されたモノはほとんどGI値が高いと思った方がいいです。

 

いろんな食品の詳しいGI値が知りたい方は下記のサイトがお勧めです。

http://www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet_gi_a.html

 

少しずつ食品のGI値を意識して良いモノを選びましょう!

 

糖質制限で砂糖代用が1番優れているチョコは?

カカオ
 

チョコが大好きだけど砂糖の恐ろしさを知っている人は

良い代替を探していると思います。

 

砂糖の良い代替があってもおいしいヘルシーな

スイーツを作るのはけっこう難しいです。

この記事では本当にちゃんと糖質をカットしているチョコを紹介します。

 

糖質制限で砂糖代用が優れているチョコは?

グランポワールというチョコはエリスリトールという

素晴らしい砂糖代用を使用しています。

そのため、

他の砂糖不使用のチョコより本当に優れています

 

他のほとんどの砂糖不使用のチョコはマルチトールなど

白砂糖よりは良いけどまだけっこう糖質が含まれています

でもエリスリトールは実質、

GI値がゼロなので血糖値の急激な上昇を防ぐことができます

 

グランポワールならおいしいチョコの味を楽しみながらも

ダイエットを成功させることができます!

 

本当に糖質制限のダイエットを成功させたい方はグランポワールがおすすめ!

糖質制限ダイエットを始めてもなかなか上手く行かない人が多いです。

その1番の理由は良い代替食品を選んでいないからです。

 

砂糖不使用と書いていてもまだGI値が高い商品がほとんどです。

GI値がとても低いけどおいしいチョコが食べたい方は

グランポワールがおすすめです!

 

どんな砂糖不使用についても言える注意点

どんな砂糖不使用の代替食品にも言える注意点は

についてです。

 

エリスリトールの1つの欠点は

1度に食べ過ぎると下痢になりやすいぐらいです。

 

ただエリスリトールでも味ははけっこう甘いので、

味覚が甘いモノに依存しているといつまで経っても

お菓子をやめることができない確率が高いです。

 

結局味覚は麻痺したままですから

砂糖不使用の代替食品だけでは満足できず、

すぐにもっと悪いジャンクなどの誘惑に負けてしまいます。

 

糖質制限を始めたばかりの時はいろんな代替食品で

衝動を抑えるのがいいですが、

長期的には代替食品も少しずつ減らした方が良いです。

 

砂糖がなかなかやめられない。。。

砂糖
 

多くの方は砂糖をやめようとしても

なかなかやめられなくて困っているかもしれません。

 

砂糖が多いお菓子だけでなく、

ジャンクなどもアンヘルシーと分かっていても美味しすぎて

やめるのが難しいです。

 

こういう時は

何か代替を利用するのがとても効果的です。

 

砂糖まみれのモノがどうしても欲しい時にはどうすればいい?

例えばどうしてもチョコが食べたいとき:

・甘いミルク味ではなく少し苦みがあるカカオ70%にする。



・そしてそれが慣れてきたらカカオ85%に。



・そしていずれは完全にチョコを無くす

 

急にチョコを完全に無くそうとしたら

絶対に近いうちにリバウンドをします

 

でも少しずつ甘さの度合いを減らしていけば

味覚も変わってきてだんだん楽になってきます

 

代替食品を使うのはチョコだけでなく、

どんな食品でも応用できます。

 

良い代替食品を見つけるお勧めの通販はビオクラ食堂

いろんな健康食品があるので、

困っている食品で何か良い代替が見つかります。

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とにかく変化は少しずつ

無理はなるべくしないように)!!!

 

参考文献:

・ゲーリー・トーベス 「ヒトはなぜ太るのか?」

・エリカ・アンギャル 「世界一の美女になるダイエット」

 

関連記事:

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